'Economy & Life/의학.건강.생활' 카테고리의 글 목록 (5 Page)178개

"냉장고에 12시간" 쌀밥 칼로리 '반'으로 줄이는 마법

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 23. 00:15

"냉장고에 12시간" 쌀밥 칼로리 '반'으로 줄이는 마법

쌀에 코코넛 기름을 조금 넣어 밥을 한 다음 냉장시켜두면 쌀밥의 칼로리가 절반으로 줄어들 수 있다는 과거 연구 결과가 네티즌들의 관심을 끌고 있다. [중앙포토] 스리랑카 화학공학대학의수드하이르 제임스 박사는 쌀에 코코넛 기름을 약간 섞은 후 끓여 밥을 만든 뒤 이를 12시간 냉장하면 쌀밥에 들어있는 칼로리를 최대 60%까지 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 이 연구는 미국 덴버에서 열린 미국화학학회 연례회의에서 발표됐다. 냉장고. [중앙포토] 제임스 박사는 끓는 물에 코코넛 기름을 1티스푼 섞고 쌀을 반 컵(105g) 넣어 20~25분 끓여 만든 쌀밥을 12시간 냉장하면 쌀밥의 칼로리가 50~60% 줄어드는 효과가 있는 것으로 나타났다고 밝혔다. 제임스 박사는 쌀밥의 칼로리가 줄어드는 이유로 코코넛..

하체 비만, 하체 살은 어떻게 빼죠?..하체 살빼기 '진짜 비법' (영상)

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 22. 19:07

하체 비만, 하체 살은 어떻게 빼죠?..하체 살빼기 '진짜 비법' (영상)

유튜브, 유나 하체 다이어트 비법을 전수하는 유튜브 영상이 화제다. 지난 8일 유튜브 채널 '유나'에 올라온 영상이다. 영상에서 유튜버는 "전신비만과 하체비만은 살 빼는 방식이 다르다. 일반적인 다이어트는 하체비만을 더 악화시킬 수 있다"고 입을 열었다. 유튜버는 "저도 하체에 살이 정말 잘 붙는 체질이다. 제가 많은 시행착오 끝에 알게 된 팁을 알려드리겠다"고 했다. 그는 "다리살을 빼겠다고 급하게 근육에 무리를 주는 운동을 했다간 더욱 '거대한' 다리를 가질 수 있다. 먼저 살이 쉽게 빠질 수 있도록 물렁한 상태로 만들어준 뒤 근력운동을 하는 게 중요하다"고 했다. 살이 말랑해질 때까지 스트레칭과 식이요법에 집중하라고 했다. 음식으로는 익힌 채소, 현미 등 양질의 탄수화물, 해조류, 특히 구운 생김,..

'유산균' 얼마나 아십니까?

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 21. 23:24

'유산균' 얼마나 아십니까?

비타민과 함께 유산균을 매일 섭취하고 있다는 이들이 늘고 있다. 다만 수많은 브랜드와 제품의 홍수 속에서 나에게 꼭 필요한 유산균이 무엇인지가 고민될 뿐이다. 가볍게 먹고 있지만 실제로는 꼼꼼한 공부가 필요한 유산균에 관한 정보를 담았다. # 유산균이 필요한 현대인몇 년 전부터 연예인들의 뷰티 인터뷰에서는 평소 꾸준하게 섭취하고 있는 건강보조식품에 대한 답으로 유산균이 꼭 포함되곤 했다. 본인뿐만 아니라 남편을 비롯해 아이들까지 모두 섭취한다는 탤런트부터 마치 유산균이 만병통치약인 것처럼 극찬하는 중년의 방송인까지 유산균의 인기는 거의 열풍 수준이다. 유산균이 건강에 유익한 작용을 한다는 것을 모르는 이들은 이제 없다. 기자 역시 유산균을 꾸준하게 섭취하고 있는데, 유산균을 먹고 안 먹고에 따라 컨디션이..

가임기 여성 위협하는 '자궁내막증' 난임 위험 높인다

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 21. 22:09

가임기 여성 위협하는 '자궁내막증' 난임 위험 높인다

최근 국내 부부 7쌍 중 1쌍이 난임이라는 이야기가 있을 정도로 난임으로 고통받는 사람이 늘고 있다. 난임에는 남성과 여성의 건강 상태가 많은 영향을 미친다. 그중에서도 주요 원인으로 꼽히는 것이 ‘자궁내막증’이다. 그런데 최근 20~40대 가임기 여성 중 자궁내막증을 호소하는 여성이 늘고 있다. 자궁내막증이란 자궁내막증에 대해 제대로 알기 위해서는 우선 자궁내막이 무엇인지 알아야한다. 자궁내막은 자궁의 가장 안쪽 공간을 이루는 층으로 자궁근육에 의해 둘러싸여 있다. 가임기 여성이 겪는 월경은 자궁내막이 에스트로겐과 프로게스테론 등 여성호르몬의 영향을 받아 증식했다가 떨어져나가는 상황에서 발생하는 현상이다. 임신 중 배아가 자궁에 착상할 때 가장 먼저 접하게 되는 공간도 자궁내막이다. 그런데 늦은 출산이..

한국소비자원 시장점유율 상위 7개 커피전문점에 대한 소비자 만족도 조사

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 21. 22:04

한국소비자원 시장점유율 상위 7개 커피전문점에 대한 소비자 만족도 조사

스타벅스 청담스타점 매장 스타벅스코리아 제공 한국소비자원이 실시한 커피전문점 소비자 만족도 조사에서 스타벅스가 1위를 차지했다. 한국소비자원은 21일 시장점유율 상위 7개 커피전문점에 대한 소비자 만족도를 조사했더니 스타벅스 만족도가 가장 높았고, 커피전문점에 대한 만족도가 지난 조사인 2015년에 견줘 높아졌다고 밝혔다. 조사 대상 커피전문점은 스타벅스, 엔제리너스, 탐앤탐스, 투썸플레이스, 할리스커피, 커피빈, 이디야커피였다. 종합 만족도는 5점 만점인데, 스타벅스는 3.83점을 받아 1위에 올랐다. 2위는 1위와 0.1점 차이인 3.73점을 받은 엔제리너스, 탐앤탐스, 투썸플레이스였다. 2위부터 5위의 순위 간 점수 차이는 0.01점에 그쳤다. 3위는 3.72점을 받은 할리스커피, 4위는 3.71점..

휴가 후 푸석해진 머릿결, 매끄럽게 되돌리는 법은?

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 21. 21:38

휴가 후 푸석해진 머릿결, 매끄럽게 되돌리는 법은?

/사진제공=마리끌레르 Q.> 여름 휴가를 다녀온 뒤, 눈에 띄게 머릿결이 나빠졌어요. 특히 샴푸한 직후엔 머리카락이 뻣뻣해 빗질이 어려울 정도예요. 상한 머릿결 매끄럽게 되돌릴 수 있는 방법이 없을까요? 홈 케어로 머릿결 좋아지는 법이 있다면 알려주세요. A.> 여름철엔 특히 머릿결이 상하기 쉽습니다. '자외선'은 머릿결 손상의 주범입니다. 머리카락을 둘러 싸고 있는 '큐티클'이 손상됐을 때 보통 머릿결이 상했다고 말합니다. 큐티클은 펌·염색 등의 시술을 하거나 스타일링 기기의 열 또는 자외선에 노출됐을 때 쉽게 손상됩니다. 자외선은 머리카락 속 수분을 빼앗고 머리카락의 주요 성분인 단백질을 파괴합니다. 뜨거운 햇볕에 오래 노출된 머리카락이 건조하고 푸석푸석해지는 이유입니다. 여름철 머릿결 손상을 막기위..

잠 안자는 우리 아이, 괜찮을까요?

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 21. 21:03

잠 안자는 우리 아이, 괜찮을까요?

‘잠이 보약’이라는 말, 틀린 말이 아닌 것 같습니다. 잠과 관련한 여러 연구결과를 보면 알 수 있는 사실인데요. 특히 아이들에게 있어 잠은 정말 중요합니다. 자는 동안 성장호르몬도 나오고 세포 재생도 이루어지는 등 많은 일들이 일어나기 때문이지요. 최근 아이들이 충분한 수면 시간을 확보해야 하는 이유 한 가지가 더 추가되었습니다. GIB 제공영국 세인트조지 런던대학교 연구진에 따르면 하루 평균 수면시간에서 단 1시간이라도 덜 자는 아이들이 혈중 포도당 수치 및 인슐린 저항성을 포함한 2형 당뇨 발병률이 높은 것으로 나타났다고 합니다. 10살 된 아이들의 평균 수면시간은 10시간이라고 하는데요. 이 10시간에서 단 한 시간을 덜 자도 위험률이 높아진다는 말입니다. 여기서 잠깐, 당뇨에 대해서 알아보겠습니..

"호두, 식욕 충동 억제에 건강식 선호 효과까지"

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 21. 20:14

"호두, 식욕 충동 억제에 건강식 선호 효과까지"

호두가 식욕을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 뉴욕타임스 인터넷판과 메디컬 익스프레스에 따르면 미국 베스 이스라엘 디코니스(Beth Israel Deacones) 메디컬센터 영양 실장 크리스토스 만트조로스 박사는 호두가 식욕과 충동 억제를 담당하는 뇌 부위를 활성화한다는 연구결과를 발표했다. 만트조로스박사는 비만한 지원자 10명을 대상으로 5일 동안 호두 스무디를 먹었을 때와 다른 스무디를 먹었을 때의 배고픈 느낌을 측정했다. 그 결과 참가자들은 5일 동안 호두 스무디를 먹었을 때 다른 스무디를 먹었을 때보다 배고픔이 덜하고, 만복감이 크다고 답했다. 박사는 호두 스무디를 먹었을 때와 다른 스무디를 먹었을 때 뇌의 움직임도 관찰했다. 그는 참가자들에게 먹고 싶지만, 건강에 바람직하지 않은 음식..

심한 통증 유발하는 '요로결석'…피해야 하는 음식은?

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 21. 19:31

심한 통증 유발하는 '요로결석'…피해야 하는 음식은?

심한 통증 유발하는 '요로결석'…피해야 하는 음식은? 수분을 충분히 섭취해야 소변량이 늘어 요로결석이 생기는 것을 막을 수 있다/사진=헬스조선 DB 땀 배출이 많은 여름철에는 요로 결석에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 요로결석은 돌처럼 굳은 결석이 요로계(콩팥·요관·방광·요도 등)에 생기는 질환이다. 건강보험식사평가원 자료에 따르면 2016년 요로결석 환자는 총 28만6295명이었는데, 8월에 진료 인원이 가장 많았다. 여름철에는 몸속 수분이 땀으로 빠져나가 소변의 양이 줄면서 결석이 생기기 쉬운 탓이다.요로결석이 생기는 대표적인 이유는 소변량 감소이다. 소변량이 줄면 소변 내 농도가 높아지면서 소변에 든 각종 미네랄과 염분 등의 물질이 뭉치기 쉽다. 이것이 굳어 돌처럼 단단해지면 결석이 되는데, 콩팥·..

'똥배' 들어가게 하는 음식 2가지

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 19. 23:52

'똥배' 들어가게 하는 음식 2가지

성인 10명 중 2명, 복부 비만 사진설명=바나나와 생강차는 복부 비만을 해소하는 데 도움을 준다/사진=헬스조선 DB 유독 배가 볼록 튀어나와 있는 사람이 적지 않다. 대한비만학회 2015년 자료에 따르면 국내 성인의 20.8%가 복부 비만을 겪는다. 복부 비만은 배 주위에 살이 집중된 상태를 말하는데, 남성은 허리둘레가 90cm·여성은 85cm 이상일 때 복부 비만으로 본다. 배에 찌는 살은 주로 내장지방인 경우가 많아 위험하다. 내장지방은 피부밑에 있는 피하지방과 달리 장기 주변에 위치해 기능을 방해하고 염증 물질을 분비하기 때문이다. 배에 찐 내장지방을 빼는 데 도움이 되는 식품을 알아본다. ▷바나나=바나나는 열량에 비해 영양소가 풍부해 복부 비만 해소에 도움이 된다. 바나나에는 수용성 식이섬유인 ..

나이대별 챙겨 먹어야 할 영양제

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 19. 23:51

나이대별 챙겨 먹어야 할 영양제

우리나라 성인 10명 중 3명은 영양제를 복용한다. 그런데 본인에게 필요한 영양성분이 어떤 건지 아는 사람은 많지 않다. 나이대별로 부족해지기 쉽거나, 보충이 꼭 필요한 영양제를 알아봤다. 영유아~청소년기 종합영양제 영유아기부터 청소년기까지 가장 중요한 건, 균형 잡힌 영양을 통한 건강한 성장이다. 그래서 종합영양제를 복용하는 게 좋다. 그중에서도 비타민A와 비타민B, 비타민C, 아연과 칼슘이 들어 있는 건강기능식품을 선택하는 게 효과적이다. 비타민A는 시각세포 성장에 중요한 역할을 하고, 비타민B는 에너지 대사 과정에 관여한다. 비타민C는 뼈, 치아, 피부 등 신체조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성을 도와 성장기에 많이 필요하다. 비타민D 역시 칼슘 흡수뿐 아니라 근력 발달과 면역력 향상을 도와 성장기에..

‘왕의 질병’ 통풍, 관리하지 않으면 심장·혈관·신장 망가뜨린다

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 19. 23:49

‘왕의 질병’ 통풍, 관리하지 않으면 심장·혈관·신장 망가뜨린다

만성질환관리 7 알렉산더 대왕과 루이 16세, 뉴턴, 다빈치, 벤자민 프랭클린의 공통점은? 바로 ‘통풍’을 앓았다는 점이다. 통풍은 대사 물질인 요산이 소변 등으로 제대로 배출되지 않고 몸에 쌓여 염증성 통증을 나타내는 질환이다. 술·고기를 자주 먹고 움직이지 않는 이들이 걸려서 황제병이라는 별명을 갖고 있다. 우리나라에는 약 30만 명이 통풍을 앓고 있다.사실 우리나라에서 통풍은 흔한 질환이 아니었다. 그런데 먹거리가 풍족해지고 술 소비량이 증가하면서 통풍 환자도 매년 증가 추세이다. 문제는 통풍을 단순 관절염으로 알고, 관리하지 않고 방치하는 이들이 많다는 것. 전문가들은 통풍은 관절 질환이 아닌 만성 대사성 질환으로 방치할 경우 심장과 혈관, 신장을 망가뜨릴 수 있다고 경고한다. 통풍의 원인 ‘요산..

文케어 역설…교포들 비용부담 적은 한국 가서 치료

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 19. 23:47

文케어 역설…교포들 비용부담 적은 한국 가서 치료

文케어 역설…교포들 "비용부담 적은 한국 가서 치료" 임플란트 美 550만-韓 36만원, 여행경비 따져도 국내가 저렴…건보혜택 노린 訪韓 더 늘듯면역항암제 사용은 제한돼…국내 말기암 환자들은 반발 문재인정부가 미용·성형을 제외한 모든 의료비에 건강보험을 적용하는 '건강보험 보장 강화 정책'으로 민간보험이 설 자리가 없어진다는 비판이 제기되고 있는 가운데 건보가 신규 적용되는 면역항암제 사용을 제한하면서 치료 기회를 박탈당한 말기암 환자들이 반발하고 있다. 여기에 우리나라의 보장성 강화가 살인적 수준인 의료비를 부담하는 해외 교포, 특히 미국 교민들이 한국 병원을 더 자주 찾는 기회로 악용될 것이라는 우려도 높아지고 있다. 건강보험 보장성 강화가 역설을 낳고 있는 셈이다. 앞서 보건복지부는 18일 건강보험..

유독 증상 없는 남성 '갑상선암'… 고위험군은?

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 19. 23:44

유독 증상 없는 남성 '갑상선암'… 고위험군은?

사진설명=남성 갑상선암은 증상이 없고 발견이 늦어 예후가 좋지 않다/사진=인제대 상계백병원 제공 갑상선암 환자가 늘고 있다. 중앙암등록본부의 2016년 자료에 따르면, 2014년에 발생한 암 환자의 약 21만7000명이 갑상선암 환자였는데 전체 암 환자 중 가장 많은 비율을 차지했다(14.2%). 갑상선암은 여성이 잘 걸리는 암으로 알려졌지만 최근 남성 환자도 증가하는 추세다. 특히 남성 갑상선암 환자는 여성보다 증상이 없는데다 암이 많이 진행된 상태에서 발견되는 경우가 많아 주의가 필요하다. 갑상선은 기도 앞쪽에 위치한 나비모양의 내분기 기관이다. 갑상선 호르몬을 분비하고 저장했다가 필요 시 신체 각 기관으로 보내는 역할을 한다. 갑상선 호르몬은 체온을 유지하고 몸의 신진대사를 조절하는 등 중요한 역할..

'만성피로' 아무리 쉬어도 찌뿌둥하다면 `이것` 의심해봐야

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 19. 23:43

'만성피로' 아무리 쉬어도 찌뿌둥하다면 `이것` 의심해봐야

아무리 쉬어도 찌뿌둥하다면 '이것' 의심해봐야 '피로감'은 경증 질환에서 암 같은 중한 질환까지 여러 질환에서 볼 수 있는 증상 중 하나다. 며칠동안 잠을 못자고 과로하면 피로를 많이 느낄 수 있다. 보통 휴식을 취하면 좋아지지만 휴식을 취해도 호전되지 않고 지속될 때에는 다른 원인이 있는지 살펴봐야 한다. 만성피로증후군의 주요 증상으로는 6개월 이상 지속되는 피로감과 집중력 저하, 기억력 감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등이다.체중 감소와 우울·불안, 손발이 저리거나 찬 증상, 어지럼증, 호흡곤란, 흉통, 복통, 식욕부진, 소화불량 증상 등도 수반된다. 병원 검사는 만성 피로를 유발할 수 있는 다른 질환들을 배제하기 위해 시행하며 그 외 스트레스평가와 피로도 평가, 자율 신경계 검사, 미량 영양소 검사..

탄산 즐겨먹는 청소년, 당 과잉섭취해 고혈압 위험 쑥

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 18. 18:30

탄산 즐겨먹는 청소년, 당 과잉섭취해 고혈압 위험 쑥

청소년이 콜라와 이온음료 등 단맛 음료수를 과하게 먹으면서 당을 과잉섭취하고 있다. 당 과잉섭취는 비만과 만성질환의 원인이다. [중앙포토] 청소년이 콜라·이온음료 등 단맛 음료를 과하게 먹는 습관 때문에 당을 필요 이상으로 많이 섭취하고 있다. 보건복지부와 한국건강증진개발원은 청소년 당 과잉 섭취가 비만과 만성질환의 원인이라며 여름철 건강한 음료 섭취 방법을 13일 제안했다. 하루 8잔 이상의 물을 마시고 2잔 정도의 우유를 마시면 단맛 음료를 덜 마실 수 있다. 커피·차 등 음료에 시럽·설탕을 넣지 않고, 가공식품의 영양표시에서 '당' 함량을 확인하는 것이 건강한 음료 섭취에 도움이 된다. 당섭취가이드 식품의약품안전처에 따르면 우리나라 청소년(12~18세)의 하루 평균 당 섭취량(80g)은 다른 연령에..

평소 관리 잘해도 생기는 충치, 유전때문일까

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 18. 18:26

평소 관리 잘해도 생기는 충치, 유전때문일까

단백질인 케라틴 유전자가 변형되면 치아 법랑질이 약해 충치가 잘 생길 수 있다. 그러나 이런 유전적인 요인보다는 입을 벌리고 자거나 양치질을 제대로 안하는 생활 습관이 충치의 주요 원인이다. [중앙포토] 평소에 양치질을 꼼꼼하게 하는데도 충치가 잘 생기는 사람이 있는 반면 별 신경을 쓰지 않아도 치아가 튼튼한 사람이 있다. 충치가 잘 생기는 것도 유전일까. 케라틴 유전자 돌연변이 있으면 치아 약해 어금니 골짜기 형태 깊으면 음식물 잘껴 영구치날때 실란트 치료해 홈 메워줘야 입 벌리고 자면 구강 건조해 충치 유발 양치질은 하루 네번, 식후 3분 이내 오렌지 주스 먹은 뒤엔 30분 후에지난해 『임상연구저널(Journal of Clinical Investigations)』에 실린 연구결과에 따르면 유전적 요인..

"다이어트 음료·식품, 뇌에 착각 유발"

Economy & Life/의학.건강.생활 · 2017. 8. 18. 18:25

"다이어트 음료·식품, 뇌에 착각 유발"

"다이어트 음료·식품, 뇌에 착각 유발" 칼로리를 줄이기 위해 설탕 대신 칼로리가 없는 인공감미료가 들어간 다이어트 음료나 식품은 뇌에 착각을 일으켜 체내 대사활동을 줄이게 만든다는 연구결과가 나왔다. 미국 예일대학 의대 정신의학 전문의 대나 스몰 박사는 음식의 단맛과 칼로리가 일치하지 않으면 뇌는 에너지 연소를 중단시킨다는 연구결과를 발표했다고 영국의 일간 텔레그래프 인터넷판이 10일 보도했다. 단맛은 에너지의 신호이고 단맛이 클수록 칼로리도 많다는 것이 자연의 섭리다. 따라서 인간의 뇌는 단맛과 칼로리가 일치한다고 생각하도록 진화돼왔다. 그런데 단맛과 칼로리가 일치하지 않으면 뇌는 혼란을 일으켜 연소할 칼로리가 줄어든 것으로 생각하고 대사활동을 차단한다고 스몰 박사는 밝혔다. 칼로리가 많으면 뇌의 반..

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